Portail de la musculation [ modifier ]
Cette activité est à la base de la pratique du culturisme et de l'haltérophilie, mais elle est aussi utilisée pour compléter la pratique de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels).
En France, les activités de poids et d'haltères sont organisées et gérées par la Fédération Française d'Halterophilie, de musculation, de force athlétique, de culturisme, et disciplines associées (FFHMFAC).
Eugen Sandow (1867-1925) est considéré comme le père du culturisme, il fut le premier athlète mondialement connu pour la pratique de la musculation au début du XXe siècle.
Les pratiquants de la musculation luttent contre la monotonie en modifiant les multiples paramètres de leur entraînement : les mouvements, le nombre de répétitions, le nombre de séries, les temps de pause entre les séries et les exercices, les charges et le rythme auquel on les change d'une série à l'autre, la vitesse d'exécution des mouvements, les prises, les angles de travail, les postures, l'aide d'un partenaire ou d'une partenaire(s) d'entraînement.
Lumière sur... [ modifier ]
Les pompes sont un exercice physique de musculation qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. On peut pratiquer des pompes pratiquement n'importe où car il ne faut pas de matériel.
La posture de départ est la suivante : face au sol, le corps repose uniquement sur les deux pieds et les deux mains. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus loin que l'envergure des épaules. Le but de l'exercice est d'abaisser tout le corps en restant droit, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine (ou le menton) frôle le sol. Un abaissement et une remontée constituent une pompe. Cet exercice physique est fréquemment employé dans la plupart des armées du monde.
La posture de départ est la suivante : face au sol, le corps repose uniquement sur les deux pieds et les deux mains. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus loin que l'envergure des épaules. Le but de l'exercice est d'abaisser tout le corps en restant droit, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine (ou le menton) frôle le sol. Un abaissement et une remontée constituent une pompe. Cet exercice physique est fréquemment employé dans la plupart des armées du monde.
Le saviez-vous ? [ modifier ]
- L'histoire de la musculation remonte à l'Antiquité.
- Le power-plate s'est popularisé au cours des années 2000.
- Les tractions à la barre fixe permettent le développement des muscles du dos.
- Le soulevé de terre consiste à lever puis reposer par terre une barre chargée un certain nombre de fois.
- Les tendinites et la hernie discale sont des blessures fréquentes en musculation. Elles peuvent être évitées en pratiquant des échauffements, en s'hydratant régulièrement et en pratiquant les exercices à charge lourde avec prudence.
- Le record du monde de flexion sur jambes (un exercice en force athlétique) est détenu par l'israélien Vladislav Alhazov, avec un soulevé de 567 kg le 20 janvier 2008.
- Le record du monde d'épaulé-jeté (un exercice en haltérophilie) est détenu par l'iranien Hossein Reza Zadeh, avec un soulevé de 263 kg le 26 septembre 2000.
- Le biceps brachial est le muscle supinateur le plus puissant, mais le muscle fléchisseur le plus puissant du bras est le muscle brachial antérieur. Le muscle le plus puissant du corps humain est le grand glutéal.
- Le sartorius est le muscle le plus long du corps humain. Le plus court est le stapedius.
- Le triceps sural et le biceps fémoral sont des muscles de la jambe et non du bras.
Articles de qualité [ modifier ]
Aucun article de qualité pour le moment.
Sélection d'articles [ modifier ]
 Le portail des sports |
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire